Fungerer du udadtil – og betaler prisen indeni?

Hvad er Metakognitiv Terapi?

Ordet ”metakognitiv” betyder ganske enkelt “tanker om tankerne”. Metakognitiv terapi er en nyere terapiform, som har vist sig yderst effektiv til behandling af angst, depression, ADHD, stress og andre psykiske udfordringer. I metakognitiv terapi arbejder vi ikke direkte med indholdet af dine tanker, men fokuserer i stedet på hvordan du forholder dig til dem. Målet er ikke at ændre dine tanker, men at hjælpe dig med at ændre din tilgang til dem, så de ikke længere får lov til at styre dit liv og velbefindende.

Med metakognitiv terapi arbejder vi med at bryde mønstre af bekymringer og grublerier, som ofte kan fastholde dig i ubehag og stress. Under sessionerne lærer du teknikker til at lade tankerne passere uden at engagere dig i dem, så de ikke længere fylder og påvirker dig negativt. Dette gør dig i stand til at reducere tankemylder og udvikle en større frihed fra bekymringer, som kan give dig ro og klarhed i hverdagen. Målet er at styrke din mentale fleksibilitet og give dig redskaber til selv at skabe forandring i dit liv.

Er overtænkning en del af din hverdag?

Har du nogensinde følt, at dine tanker er på overarbejde – som om din hjerne nægter at tage en pause? Overtænkning kan skabe en følelse af at være fanget i endeløse tankemønstre, og du er langt fra alene om at opleve det.

For mange viser overtænkning sig som en konstant strøm af bekymringer og grublerier. Ofte fokuserer tankerne på en usikker fremtid eller negative oplevelser fra fortiden. Det kan føre til en række udfordringer i hverdagen, som:

En tendens til at bekymre sig om ting, man ikke kan kontrollere
At hænge fast i selvkritiske tanker og fokusere på egne mangler
At udskyde beslutninger og føle sig lammet af valgmuligheder
At analysere og gentænke situationer igen og igen
At forsøge at forudse og tolke andre menneskers handlinger eller følelser

Slip fri af tankemylderet – få mentale værktøjer til ro og balance

Hvis du kan genkende dig selv i ovenstående, kan metakognitiv terapi være løsningen. Metakognitiv terapi er en effektiv metode, som hjælper dig med at skabe et mere balanceret forhold til dine tanker, så overtænkningen ikke styrer dit liv. Denne metode har vist sig særligt effektiv mod bl.a. stress, depression og angst, og mange oplever en mærkbar forbedring allerede efter første session.

Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe dig?

Metakognitiv terapi bygger på forskning, der viser, at vores mentale trivsel ikke nødvendigvis afhænger af de negative tanker i sig selv, men snarere af den opmærksomhed og tid, vi bruger på dem. Med metakognitiv terapi lærer du at bryde fri af de begrænsende tankemønstre, så du kan fokusere din energi på det, der virkelig betyder noget for dig. Behandlingen giver dig konkrete redskaber til at reducere overtænkning og skabe et stærkere mentalt fundament, hvor du selv styrer din opmærksomhed – ikke tankemylderet.

Kontakt mig Book tid

Hvad siger andre?

Maria Kristensen

Jeg har oplevet stor effekt med de værktøjer jeg har fået. Jeg havde det rigtig svært i starten af vores forløb – men jeg har fået det meget bedre ved at bruge den hjælp, hun har givet mig! Jeg minder mig selv om – igen og igen – at det bare er tanker og tankenskraft! Jeg er ovenud glad for den hjælp hun har været i min livsændring.

Jeg har kun positive ting at vende tilbage med og jeg vil helt sikkert bruge hende igen, hvis jeg får brug for det. Samt anbefale hende til andre, tak for en kæmpe hjælp og rigtig go’ terapi.

Ditte Holm

Tak for et fantastisk forløb hos dig. Før vores samtaler begyndte kunne jeg tage mig selv i at gruble i timevis.

Til tider gik alting i stå, fordi jeg var fanget i mine tanker. I dag har jeg forstået, at mine tanker ikke skal tage kontrollen. Det skal jeg. Det gør jeg ved hjælp af de redskaber, som du har givet mig. Når man snakker med dig, bliver man tryg og rolig. Det var rart, at vi i timerne ikke gravede dybt ned i fortid og ar på sjælen, men at vi derimod gik konstruktivt til værks og fandt en masse brugbare redskaber frem, som man, med meget øvelse, nu nemmere kan forholde sig til og tage i brug.

Heidi Janum

Efter forløbet hos Nicoletta er jeg for alvor kommet på rette vej efter en stress-belastning. Jeg har fået træning i en række redskaber og rutiner, som har ført til en meget bedre og ikke stressfyldt hverdag. Nicoletta var med sin professionelle og urokkelige tilgang en stærk allieret med “mit bedre jeg” og gav “mit stressede jeg” det (livs-)nødvendige modspil.

Med stor taknemlighed får Nicoletta min varmeste anbefaling!

Mette Kjøller

Jeg har haft rigtig stor glæde af at gå til metakognitiv terapi hos Nicoletta. Jeg har kæmpet meget med nogle tanker, som fyldte en alt for stor del af min hverdag. Efter jeg har fået den rette hjælp af Nicoletta, har det hjulpet rigtig meget. Jeg er generelt blevet gladere efter mit forløb, da jeg har fået så meget mere overskud efter jeg har lagt overtænkningen fra mig. Nicoletta er en skøn kvinde, som jeg rigtig hurtig følte mig super tryg ved og jeg har kun mine varmeste anbefalinger til hende.

Majken Larsen

Med bare én session havde jeg op til flere aha oplevelser. Nicoletta var hurtig til at indkredse de problematikker der skulle arbejdes med og gav mig nye perspektiver!

Book en gratis forsamtale

Forestil dig, at hverdagen føles lettere, og at du har mere energi til det, der betyder noget for dig.

I den gratis samtale taler vi om, hvad der står i vejen lige nu, og hvordan du kan komme videre herfra.

Om Metakognitiv Terapi